Toamna vine cu schimbări pe care le simțim imediat: temperaturi mai scăzute, mai puțină lumină naturală și tot mai mult timp petrecut în spații încălzite. Toate acestea pot influența confortul ocular și pot accentua simptome precum senzația de uscăciune, usturimea, lăcrimarea sau oboseala ochilor.
Octombrie este un moment bun pentru a acorda puțin mai multă atenție sănătății ochilor și pentru a ajusta câteva obiceiuri de zi cu zi.
De ce sunt ochii mai sensibili toamna?
Trecerea frecventă dintre aerul rece și spațiile încălzite poate afecta pelicula lacrimală care protejează suprafața ochiului. În plus, zilele mai scurte înseamnă mai puțină lumină naturală, iar timpul petrecut la telefon, laptop sau televizor poate deveni mai obositor pentru ochi.
Printre cele mai întâlnite neplăceri în această perioadă se numără:
- ochii uscați sau senzația de nisip în ochi;
- usturimea și senzația de arsură;
- lăcrimarea excesivă;
- oboseala oculară;
- vederea încețoșată temporar;
- durerile de cap asociate efortului vizual.
1. Ochi uscați: atenție la aerul încălzit
Aerul uscat din încăperile încălzite poate accentua simptomele de ochi uscat. Dacă petreci multe ore la calculator sau în încăperi cu aer condiționat ori încălzire, disconfortul poate deveni mai evident.
Poți reduce senzația de uscăciune prin câteva măsuri simple:
- aerisește regulat încăperile;
- evită ca sursa de căldură să fie orientată direct spre față;
- acordă pauze ochilor atunci când lucrezi la ecran;
- menține o umiditate adecvată în încăpere;
- la recomandarea specialistului, pot fi utilizate lacrimi artificiale fără conservanți.
Dacă senzația de uscăciune persistă, este important să nu presupui automat că este doar efectul vremii. Un consult poate identifica alte cauze ale disconfortului ocular.
2. Nu renunța la ochelarii de soare
Faptul că temperaturile scad nu înseamnă că radiațiile UV dispar. Ochii au nevoie de protecție și toamna, inclusiv în zilele mai puțin călduroase.
Alege ochelari de soare cu protecție UV adecvată și poartă-i în special atunci când petreci timp îndelungat în exterior. Pentru persoanele care preferă o soluție practică de zi cu zi, lentilele fotocromatice pot fi o alternativă.
3. Oboseala oculară și timpul petrecut la ecrane
Toamna înseamnă, pentru mulți dintre noi, mai multe ore petrecute în interior și în fața ecranelor. Atunci când privim mult timp la aceeași distanță, clipim mai rar, iar ochii pot deveni mai uscați și obosiți.
Încearcă regula 20-20-20: la aproximativ 20 de minute, privește timp de 20 de secunde la o distanță de cel puțin 20 de picioare (aproximativ 6 metri).
Contează și iluminatul. Ecranul nu ar trebui să fie singura sursă de lumină din încăpere, iar lumina trebuie adaptată activității pe care o desfășori.
Dacă ai frecvent dureri de cap, vedere încețoșată sau dificultăți de focalizare, poate fi utilă verificarea vederii și a dioptriilor.
4. Alimentația și sănătatea ochilor
- într-o dietă echilibrată.
Alimentația nu înlocuiește însă evaluarea oftalmologică atunci când apar simptome sau modificări ale vederii.
Când este recomandat un consult?
Nu trebuie să aștepți ca vederea să se deterioreze vizibil pentru a verifica dacă totul este în regulă. Un consult de rutină poate identifica modificări ale dioptriilor sau alte probleme care nu provoacă simptome evidente la început.
Programează o verificare dacă observi:
- modificări ale vederii;
- vedere încețoșată;
- dureri de cap frecvente după citit sau lucrul la calculator;
- senzație persistentă de uscăciune sau arsură;
- dificultăți de focalizare;
- nevoia de a miji ochii pentru a vedea mai clar.
Pregătește-ți ochii pentru sezonul rece
Octombrie este un moment potrivit pentru o verificare de rutină și pentru câteva ajustări simple ale rutinei zilnice. Iar dacă ai observat că vederea sau confortul ocular s-au schimbat, nu amâna evaluarea.
Programează-te la Rimma Optic pentru o verificare a vederii și recomandări adaptate nevoilor tale.
📍 Ne găsești în cabinetul tău cel mai apropiat:
📞 Sibiu Centru: 0721 627 437
📞 Sibiu Ștrand: 0770 990 936
📞 Ploiești: 0728 915 017
📞 București Vergului: 0770 993 467
